主动脉夹层，一个听起来就让人心生畏惧的医学术语，实际上是一种极为凶险的心血管疾病。它是指主动脉壁内膜撕裂，血液通过撕裂口进入主动脉壁中层，形成夹层血肿，并沿着主动脉壁延伸剥离的一种病理改变。如果不及时治疗，主动脉夹层可能导致主动脉破裂、心包填塞、器官缺血等严重后果，甚至危及生命。因此，预防主动脉夹层显得尤为重要。以下是一些实用的预防策略，帮助您远离这一健康威胁。
一、控制高血压：首要防线
高血压是主动脉夹层最常见的病因之一。血压过高会增加主动脉壁的压力，导致其薄弱部位扩张，进而引发夹层。因此，控制血压是预防主动脉夹层的关键。建议采取以下措施：
• 健康饮食：低盐、低脂、高纤维饮食，减少红肉和加工食品的摄入，增加新鲜水果、蔬菜和粗粮的比例。
• 规律用药：对于已确诊的高血压患者，务必遵医嘱按时服药，切勿擅自停药或更改剂量。
• 定期监测：定期测量血压，了解自己的血压状况，及时调整治疗方案。
二、避免剧烈体力活动
剧烈运动可能导致血压升高或心脏负荷增加，加剧主动脉压力，诱发主动脉夹层。因此，日常生活中应避免高风险、高强度的体育锻炼，如举重、长跑等。选择适合自己身体状况的轻度运动，如散步、瑜伽等，既能增强体质，又不会对主动脉造成过大负担。
三、定期体检，早发现早治疗
定期体检可以早期发现潜在的心血管疾病风险因素，如高血压、动脉粥样硬化等，并及时干预。建议每年至少进行一次全面健康检查，包括血压、血脂、血糖、心电图、超声心动图等项目。这些检查有助于及时发现主动脉夹层的早期预警信号，如主动脉壁增厚、主动脉瘤等。
四、平衡饮食，适度运动
均衡饮食和适度运动是维护心血管健康的基础。多摄入富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、菠菜等，有助于减少血管炎症，保护主动脉壁。同时，每天进行30分钟至60分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，可以增强心肺功能和身体代谢能力，改善血液循环。
五、保持情绪稳定，避免精神压力
情绪波动和精神压力也是主动脉夹层的诱因之一。长期的精神紧张会导致血压升高，增加主动脉壁的压力。因此，保持情绪稳定，学会释放压力，对于预防主动脉夹层同样重要。可以通过冥想、瑜伽、阅读等方式来放松心情，减轻精神负担。
六、关注家族病史，及时就医
主动脉夹层具有一定的遗传倾向。如果家族中有主动脉夹层或相关心血管疾病的病史，应更加关注自己的健康状况，定期进行相关检查。一旦出现突发胸痛、呼吸困难等疑似主动脉夹层的症状，应立即就医诊治，切勿延误病情。
总之，预防主动脉夹层需要从多方面入手，包括控制高血压、避免剧烈体力活动、定期体检、平衡饮食、适度运动以及保持情绪稳定等。通过这些措施的实施，我们可以有效降低主动脉夹层的风险，守护自己的心血管健康。（朱草原）
