一、什么是骨质疏松？

骨质疏松是一种骨量减少，骨微结构破坏，导致骨脆性增加和骨折风险增加的全身性骨骼疾病。

在我国，患骨质疏松症的人口约有8000万，发病率为6.97％。

二、高风险人群有那些？

绝经后女性   老年男性

有骨折家族史   长期卧床

患有骨代谢性疾病   缺乏运动

三、骨质疏松形成的因素

遗传因素：基因在骨质疏松的发病中起着非常重要的因素。

内分泌因素：如雌激素水平下降，甲状旁腺功能亢进等

营养因素：蛋白质，钙，磷,维生素D等营养元素及微量元素摄入不足。

生活方式：缺乏运动，长期卧床，不良饮食习惯等。

四、骨质疏松的危害

1.腰酸背痛

2.容易发生骨折

3.会驼背，脊椎或关节变形

4.呼吸功能下降

骨质疏松症的预防与治疗

预防更重要！从任何时候都不算早！从任何时候都不算迟!

尽早预防！

长期预防！

五、骨质疏松症高危人群的自我检测

1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己骨骼？

2.您连续3个月以上服用激素类药品吗？

3.您的身高是否比年轻时降低了三厘米？

4.您经常过度饮酒吗？（每天饮酒2次，或一周中只有1－2天不饮酒）

5.您每天吸烟超过20支吗？

6.您经常腹泻吗？（由于腹腔疾病或者肠炎而引起）

7.父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况？

8.女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？

9.您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？

10.男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？

六、骨质疏松的防“脆”之道

预防与保健

预防骨质疏松，首先需要调整生活方式，如戒烟戒酒，适度运动，均衡饮食，适当增加日晒等，其次，定期进行骨密度检测，以便及时发现骨质疏松的迹象。

饮食与营养

骨质疏松患者应注意饮食营养的均衡，特别是钙和维生素D的摄入，钙是骨骼的主要成分，而维生素D则有助于钙的吸收和利用。

七、卫生部关于骨质疏松防治的11点提示：

1.骨质疏松症是可防可治的慢性病

2.人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

3.富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

4.无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。

5.不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。

6.步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。

7.平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

8.负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。

9.预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

10.高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。

11.相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。（急诊内外科 张慧）